| 大丰收热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 929克 | 大丰收热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于游泳78分钟消耗的热量...360 | |||||
大丰收的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、南瓜（适量）、土豆（适量）、葱花（适量）、蒜碎（适量）、老抽（适量）、鸡精（适量）、食盐（适量）
1/6. 土豆，南瓜，豆角清洗干净切块，
2/6. 先不放油干炒豆角，炒一会，放油葱花翻炒，
3/6. 加入土豆南瓜，倒水没过菜
4/6. 加入鸡精食盐老抽，盖锅烧开
5/6. 45分钟加入葱花鸡精准备出锅
6/6. 成品，非常下饭，
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、安养精神、益肾等功效；可与玉米、木耳、绿豆搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与薏米、芦荟、牛肉搭配；与海虾、羊骨、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、降糖降脂、益气等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与樱桃番茄、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、减肥、预防高血压等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 大丰收热量467 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物87.15 克
- 钠38765.5 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2 毫克
- 钾735 毫克