| 让人欲罢不能的番薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 381克 | 让人欲罢不能的番薯糖水热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于游泳70分钟消耗的热量...360 | |||||
让人欲罢不能的番薯糖水的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红薯（200克）、紫薯（100克）、红枣（50克）、古法老红糖（1块）、姜（3～4片）、清水（约1500毫升）
1/11. 食材准备
2/11. 红枣洗净挖去核
3/11. 红薯和紫薯去皮洗净后切滚刀块
4/11. 用一个较大容器，把红薯和紫薯块儿浸泡，目的是使最后的糖水更清澈
5/11. 锅内加入约1500ml清水，把红枣和姜片加入其中同煮
6/11. 煮红枣的同时，把红薯块儿和紫薯块儿放在料理盒中，上面加上保鲜膜
7/11. 微波炉高火3分钟
8/11. 取出后用一根筷子试一下，已经可以很容易插透
9/11. 将红薯和紫薯加入汤锅后加入红糖再煮5分钟即可
10/11. 成品图
11/11. 成品图
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与排骨、牛奶、糙米搭配；与圣女果、大花蟹 、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、防癌等功效；可与糙米、排骨、猪排搭配；与鸡胸肉、梭子蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、预防高血压、保肝护肝等功效；可与白菜、薏仁、南瓜搭配；与虾皮、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、增进血行、促进消化等功效；可与慈姑、牛肉、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
