| 红薯凉瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 79千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 155克 | 红薯凉瓜热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于骑独轮车64分钟消耗的热量...300 | |||||
红薯凉瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
凉瓜（1条）、红薯（80克）、蜂蜜（1勺）
1/7. 准备材料，记得还有蜂蜜哦！
2/7. 红薯隔水蒸熟，放凉
3/7. 凉瓜切圈去籽，
4/7. 水开落煲灼熟，捞出放凉一会
5/7. 红薯用勺子压碎加入蜂蜜搞拌
6/7. 把拌好的蜂蜜红薯酿到凉瓜里
7/7. 这样就做好啦
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、瘦身等功效；可与猪小排、大米、芹菜搭配；与鸡蛋、大闸蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与茼蒿、桑葚、鸭梨搭配；与菠菜、李子、千张相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯凉瓜热量320 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物100.3 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克