| 欧姆蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 464克 | 欧姆蛋三明治热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡，相当于剧院工作261分钟消耗的热量...180 | |||||
欧姆蛋三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（适量）、面包（2片）、火腿肠（1袋）
1/1. 取两片面包放入多士炉烤到表面焦脆(3分半左右)
2.鸡蛋打到越细致越好，加入鸡蛋煎一半的牛奶，加入少许盐黑胡椒继续搅拌。将蛋液倒入锅中小火炒熟。
3.煎香肠。
4.摆盘~淋上一点甜辣酱。超级好吃的噢~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、清热解毒等功效；可与干贝、西红柿、明虾搭配；与鹅肉、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、防治近视等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与乌鳢、猕猴桃、米汤相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、益精气、增强免疫力等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、补虚等功效；
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营养信息
- 欧姆蛋三明治热量783 千卡
- 脂肪32.4 克
- 蛋白质39.86 克
- 碳水化合物50.58 克
- 钠1180.8 毫克
- 钙375 毫克
- 铁8.28 毫克
- 钾552 毫克