| 南瓜芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 545克 | 南瓜芋圆热量/卡路里1061千卡 | |||
 热量1061千卡，相当于午睡1326分钟消耗的热量...48 | |||||
南瓜芋圆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白糖（适量）、木薯粉（适量）
1/11. 南瓜切片上锅蒸
2/11. 把蒸熟的南瓜放入盆中
3/11. 准备木薯粉
4/11. 把南瓜捣烂
5/11. 放入白糖，我喜欢甜一些，南瓜本身也有甜度，自己掌握就好
6/11. 南瓜中加入木薯粉，成团，南瓜蒸熟会出水
7/11. 揉成条，切成小段
8/11. 每块分开，会有些湿度，晾开就好
9/11. 水开下芋圆
10/11. 捞出来马上放入冷水中，会q弹
11/11. 剩下的不要煮熟，冻一下分装在保鲜袋里，什么时候想吃了拿出来煮就好，时间长一些
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、益气等功效；可与薏米、红豆、枣（鲜）搭配；与山药、鲣鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮、解盐卤毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜芋圆热量1061 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.99 克
- 碳水化合物193.89 克
- 钠3.2 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾287 毫克