| 芒果炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 180千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 361克 | 芒果炒酸奶热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于摆桌子204分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果炒酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（250克）、花生碎（适量）、葡萄干碎（适量）、蜜豆碎（适量）、巧克力碎（适量）、芒果肉粒（适量）
1/3. 准备好材料，照片太大，放不全出来，反正盘子里面四种就是蜜豆碎，葡萄干碎，花生碎，巧克力碎，适量，不宜过多。芒果肉丁也适量。
2/3. 所有材料混合搅拌均匀倒入烤盘（也可以是平底的大盘子），表面刮平，放入冰箱冷冻室两个小时左右。
3/3. 取出，等两分钟，铲下固体的炒酸奶，装盘，就OK了。
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、清咽止咳、治疗高血压等功效；可与毛豆、南瓜子、芹菜搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果炒酸奶热量511 千卡
- 脂肪28.1 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠43.5 毫克
- 钙126 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾540 毫克