| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 738克 | 芒果西米露热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于聚会329分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、西米（一大勺）、水（适量）、牛奶（适量）
1/5. 西米和水的比例大约是1:5，水烧开，西米下锅，煮西米时要不停翻动，以免粘锅，煮15分钟后关火，闷5分钟。
2/5. 煮好的西米过一遍水，那样才会Q。
3/5. 芒果切小丁备用。
4/5. 取一半的芒果和适量的牛奶打成奶昔。
5/5. 放入西米，再用剩下的芒果丁做点缀。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、防治近视等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与猕猴桃、雪莲果、香椿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果西米露热量493 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克