| 红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 331克 | 红枣银耳羹热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于电工345分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣银耳羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/2. 将泡发的银耳，红枣，冰糖，放入电压力锅中，加水时没过即可，进行蒸炖，时间久点较好，最好一小时左右，如果电压力锅有“羹”的选项，就更好了
2/2. 当当当——放入冰箱待它冷却之后，就可以吃啦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、和血、补肾等功效；可与枇杷、青鱼、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、宁心安神、滋养阴血等功效；可与山药、黑豆、花生搭配；与虾皮、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、化痰止咳、养阴生津等功效；可与银杏、草莓、梨搭配；
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营养信息
- 红枣银耳羹热量1034 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克