| 快速馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 615克 | 快速馄饨热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡，相当于柔软体操235分钟消耗的热量...280 | |||||
快速馄饨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芹菜肉馅（适量）、馄饨皮（适量）、青菜（一颗）、速食紫菜（一小包）
1/4. 剩下的芹菜肉馅
2/4. 买来的馄饨皮
3/4. 包好了，是不是很可爱呢(●???●)
4/4. 馄饨快熟的时候放进去速食紫菜和青菜，再次开锅就可以关火
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、养胃、除热等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快速馄饨热量1098 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物54.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克