| 番茄土豆面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 635克 | 番茄土豆面热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于走路53分钟消耗的热量...390 | |||||
番茄土豆面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、土豆（大约200克）、细面（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 1:将土豆和番茄都切成丁块状
2/6. 2:热锅，加入少量的油，然后先倒入土豆翻炒半分钟
3/6. 3:加番茄丁继续炒半分钟，再加番茄酱少许
4/6. 4:加水，加盐小火炖5分钟，最后大火收汁。
5/6. 5:清水煮面，根据个人口感可以调节面条的硬度。
6/6. 6:装盘，面条可撒一些黑胡椒粉～
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、健胃消食、抗癌等功效；可与卷心菜、三文鱼、菜花搭配；与冰棍、草鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、养颜、美容护肤等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与石榴、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、健胃消食、护肤等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄土豆面热量344 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质4.64 克
- 碳水化合物46.35 克
- 钠39007.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾535 毫克