| 咖喱鸡土豆块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 364克 | 咖喱鸡土豆块热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于练武术39分钟消耗的热量...790 | |||||
咖喱鸡土豆块的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉去皮（两支鸡大腿）、咖喱（盒装三小块）、土豆（一个）
1/4. 鸡腿两支 用时去皮 （鸡胸肉也可以我觉得鸡胸有点太柴所以选择鸡腿）
2/4. 鸡腿肉切块 土豆一个去皮切二厘米见方的小块
3/4. 锅放油八分热将鸡腿肉块下锅 炒至断生找容器倒出 锅另倒少许油把土豆块放进去炒三五分钟 然后将超过的鸡肉倒进锅里 一起翻炒匀 放水！炖至土豆熟透 放咖喱块 翻炒均匀 此时应该是很粘稠 注意要小火
4/4. 出锅 装盘
食材功效信息
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、补充营养、美容护肤等功效；可与豆角、牛腩、豇豆搭配；与柿子、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡土豆块热量507 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物80.5 克
- 钠42.7 毫克
- 钙548 毫克
- 铁29.3 毫克
- 钾2042 毫克