| 火烧云吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 311克 | 火烧云吐司热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡，相当于干砌墙276分钟消耗的热量...180 | |||||
火烧云吐司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（1块）、鸡蛋（1个）、白糖（适量）、柠檬汁（白醋）（几滴）
1/7. 鸡蛋把蛋白和蛋黄分离，这次拿到了一个双黄蛋做吐司 运气超级好 双重美味！
2/7. 蛋白加少许糖和柠檬汁 没有柠檬汁的可以加白醋几滴就可以了 为了让蛋白更好打发 打至硬性发泡 就是提起来会有小弯钩状就可以了！像打发戚风蛋糕的蛋白那种状态！
3/7. 中间留空 周围抹上蛋白 不用抹平 随意一点就可以 因为云朵的造型也很随意呀！
4/7. 倒入鸡蛋黄 双黄蛋 哈哈 内涵好丰富
5/7. 准备第一步的时候烤箱就提前预热 150度 14分钟左右 中层 蛋白上色就可以了！
6/7. 火烧云吐司做好啦！
7/7. 配上一些牛奶 蔬菜 就是一顿营养丰富的早餐啦！是不是很简单呢！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与玉米、青椒、银鱼搭配；与消炎片、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、润肺生津、保肝解毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火烧云吐司热量829 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.46 克
- 碳水化合物146.62 克
- 钠143.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾269 毫克