| 香芒糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 365克 | 香芒糯米饭热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于网球94分钟消耗的热量...360 | |||||
香芒糯米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（250克）、糯米（100克）、椰丝+牛奶（或椰浆）（40克）、白糖（15克）、熟黑芝麻，新鲜薄荷叶（装饰用）（适量）
1/6. 糯米用水浸泡2小时，沥水，蒸熟，大约30分钟。
2/6. 家里没有椰浆，就用了椰丝，温牛奶，加糖，待用。
3/6. 准备芒果。一个芒果，横着片出两块，如图划几下。
4/6. 蒸熟的糯米饭，弄散冷却一下，拌入椰丝牛奶，盛到一个小碗里，压实。
5/6. 倒扣，震一下，取出糯米饭。
6/6. 如图做装饰即可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、护发明目、止汗等功效；可与兔肉、鸭肉、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、保肝解毒、调味等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芒糯米饭热量564 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质7.22 克
- 碳水化合物195.88 克
- 钠9.4 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾375 毫克