| 肉沫土豆泥 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 5千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 17千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 猪里脊 | 克 | 122千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 335克 | 肉沫土豆泥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于坐飞机296分钟消耗的热量...60 | |||||
肉沫土豆泥 宝宝辅食微课堂的做法共11个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（50克）、土豆（200克）、猪里脊（80克）、玉米淀粉（5克）、宝宝酱油（2克）
1/11. 首先我们准备好需要的食材。
2/11. 土豆去皮，切块，放入蒸锅中蒸熟。
3/11. 蒸熟后捣成泥，因为给12个月以上的宝宝食用，不需要捣的特别细腻。
4/11. 小碗中铺上保鲜膜，放入土豆泥，稍微压实一点。
5/11. 倒扣放入盘子中，撕去保鲜膜。
6/11. 冬瓜去皮切小块，猪肉剁成泥。
7/11. 起锅热油，倒入肉沫和冬瓜，翻炒至肉沫变白，再加入少许宝宝酱油，继续翻炒。
8/11. 翻炒至肉沫着色，加入适量水，大火煮开。
9/11. 煮开后加入兑水后的淀粉，继续用大火煮开。
淀粉兑水的比例大约为1个小勺尖的淀粉兑2勺的水，搅拌均匀即可
10/11. 煮至粘稠状即可。
11/11. 淋在土豆泥上，就大功告成啦。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、消渴、防癌等功效；可与火腿、口蘑、白菜搭配；与红豆、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、减肥、和胃等功效；可与牛腩、牛里脊、牛肉搭配；与柿子、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、补中和血、润肠通便等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉沫土豆泥 宝宝辅食微课堂热量296 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物105.1 克
- 钠111.8 毫克
- 钙37.3 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾803 毫克