| 焗苹果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 482克 | 焗苹果热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于固定脚踏车30分钟消耗的热量...420 | |||||
焗苹果的做法共11个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、西兰花（2小朵）、马苏里拉奶酪丝（25克）、盐（适量）、枸杞（少许）
1/11. 准备用料
2/11. 锅中坐水烧开
3/11. 下西兰花汆烫断生
4/11. 捞出控干水分
5/11. 苹果去皮核切成小块
6/11. 和西兰花一起加少许盐，拌匀
7/11. 摆放在焗盘中
8/11. 撒上马苏里拉
9/11. 放入烤箱，上层，上下火200度，烤20分钟左右
10/11. 马苏里拉出现金黄色，出炉
11/11. 撒上枸杞点缀
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、减肥等功效；可与酸奶、鳙鱼、桃子搭配；与海鲜、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、抗衰老等功效；可与枸杞、牛肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗苹果热量208 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物19.13 克
- 钠24.6 毫克
- 钙76 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾347 毫克