| 薏米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 368克 | 薏米红豆粥热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于回力球110分钟消耗的热量...720 | |||||
薏米红豆粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、红豆（适量）、冰糖（适量）
1/1. 取1:1比例的薏米和红豆用温水泡三个钟头。
2.倒入比米多4倍的水，开火煮。
3.水开后改小火煮五分钟左右，关火闷半个钟头。
4.再次开火，加入冰糖煮，水开后关火再闷半个钟头。
5.再次开火，水开后即可。
切记，不要放大米
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、清热排脓、美白肌肤等功效；可与杨桃、香菇、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、健美减肥、降血糖等功效；可与鸡肉、黑米、南瓜搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、养阴生津等功效；可与鸭梨、黑芝麻、高粱搭配；
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营养信息
- 薏米红豆粥热量1326 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物233.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾1493 毫克