| 意式青酱海鲜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 890千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 250克 | 意式青酱海鲜面热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡，相当于滑旱冰127分钟消耗的热量...420 | |||||
意式青酱海鲜面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
意面（250克）、海鲜（适量）、罗勒叶青酱料（一茶匙）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）
1/11. 准备好原料
2/11. 煮锅中放入足量的清水，倒入三四滴橄榄油，加一点盐
3/11. 倒入意面，放在火上大火烧开
4/11. 另准备一只小锅，倒入准备好的海鲜，煮开
5/11. 煮熟的海鲜捞出备用
6/11. 意面煮熟后同样捞出并用凉开水冲洗一下，泡在凉开水中备用
7/11. 意面煮至这样，面中没有干粉就是熟了。
8/11. 取一个大一点的平底锅，放入适量的橄榄油，放入一勺青酱料，小火翻炒一下
9/11. 倒入煮好的海鲜，继续翻炒出香味
10/11. 刚才煮好的的一面空出水后倒入平底锅中翻炒一下
11/11. 倒入适量盐、还胡椒粉，翻炒一下即可出锅。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
海鲜具有益气、通肠润燥、除风湿等功效；与南瓜、山楂、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式青酱海鲜面热量890 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克