| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 483克 | 南瓜米糊热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于单板滑雪127分钟消耗的热量...378 | |||||
南瓜米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（四两）、米粉（半碗）
1/6. 南瓜削皮，切丁，拿锅放水煮，水量要没过南瓜
2/6. 煮开后关火，将煮好的南瓜盛入搅拌机中，放凉
3/6. 将奶粉和米粉加开水搅拌碗中， （调的必须稍微干一点，因为南瓜里面的水分很多）
4/6. 将煮好的南瓜和米粉或入搅拌机中，然后搅拌打碎
5/6. 这是煮好的南瓜米糊，记住中间千万不能放糖，因为南瓜自身会有甜味，再加上来奶粉和米粉也会有一点甜味，所以原味最好
6/6. 每次宝宝都会吃完满满的一碗，棒棒哒
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、红豆、绿豆搭配；与基围虾、大闸蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、补血、聪耳等功效；
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营养信息
- 南瓜米糊热量800 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物89.2 克
- 钠53 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾164 毫克