| 红豆薏仁糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 457克 | 红豆薏仁糖水热量/卡路里1461千卡 | |||
 热量1461千卡，相当于种草584分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆薏仁糖水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏仁（适量）、红枣（3颗）、红糖（适量）
1/2. 红豆跟薏仁的比例是2:1，我没有把红豆泡水，直接洗干净加红枣、红糖放到电饭煲里煮了一个半小时，我加了很多水，这个根据自己锅的实际情况来，到点之后我闷了半个钟。然后就很软烂了，晾凉放冰箱冷藏要喝的时候倒出来就ok。
2/2. 糖根据自己喜欢的甜度酌情增加或减少，我喜欢喝偏甜一点的，这款糖水非常简单，对身体也不错，一直很爱喝
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血脂、利小便等功效；可与鸡肉、糯米、鲤鱼搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、促代谢、健脾去湿等功效；可与猕猴桃、羊肉、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、抗癌、抑制癌细胞等功效；可与南瓜、花生、薏米搭配；与葱、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、益气补血、补虚等功效；可与黑豆、荷兰豆、小米搭配；与文蛤、肥牛、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏仁糖水热量1461 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质36.07 克
- 碳水化合物298.6 克
- 钠35.8 毫克
- 钙322 毫克
- 铁12.08 毫克
- 钾2316 毫克