| 敲扁土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 17克 | 敲扁土豆热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于骑脚踏车7分钟消耗的热量...184 | |||||
敲扁土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小土豆（15个）、椒盐（适量）、盐（适量）、葱花（适量）
1/4. 小土豆洗净，煮熟或蒸熟（筷子能戳进即可）
2/4. 捞出土豆，用刀面压扁（力道掌握好，不需要大力敲，压扁就可以）
3/4. 在锅里倒入适当油，将压扁的土豆放入锅中翻炒（一面煎黄再翻），两面都煎黄后，放入细葱花（葱花尽量切细，越细越香）
4/4. 装盘。
食材功效信息
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清理胃水、清污解毒等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、缓解疲劳、减肥等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 敲扁土豆热量21 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物32.7 克
- 钠10052.12 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克