| 懒人蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 390克 | 懒人蛋炒饭热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于种草179分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（适量）、蒜苔（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）
1/8. 将蒜苔切成小丁，备用
2/8. 火腿肠切丁备用，鸡蛋两个备用，葱切丝
3/8. 油锅热后倒入鸡蛋
4/8. 将鸡蛋集中到炒菜锅的一边，留出空处放入葱丝炝锅，待葱丝炒出香味
5/8. 放入蒜苔丁，火腿肠丁翻炒
6/8. 翻炒片刻，倒入生抽后继续翻炒
7/8. 放入米饭，把火调小后继续翻炒，直至米饭松散开来，撒盐即可出锅。
8/8. 懒人蛋炒饭出锅！棒棒哒……
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有通便防痔、预防冠心病、治疗便秘等功效；可与黄鱼、乌鸡、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、解热毒、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、银鱼、丝瓜搭配；与柿子、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人蛋炒饭热量448 千卡
- 脂肪20.01 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物31.72 克
- 钠917 毫克
- 钙84 毫克
- 铁10.45 毫克
- 钾516 毫克