| 猪腰茨实汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪腰 | 克 | 265千卡 | 96千卡 | 15.4克 | 3.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 464克 | 猪腰茨实汤热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于网球89分钟消耗的热量...360 | |||||
猪腰茨实汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪腰（半只）、瘦肉（一块）、茨实（15克）、果皮（一块）、盐（适量）
1/6. 食材准备。猪腰去了里面的筋，洗干净切块。茨实、瘦肉、果皮洗净。
2/6. 食材放入炖盅，加入适量水。
3/6. 放入微波炉，先高火P100加热10分钟，然后转中低火P30加热40分钟
4/6. 取出加入适量食盐即可食用。
5/6. 完成
6/6. 完成
食材功效信息
猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、益气、强腰等功效；可与木耳、豆芽、茶树菇搭配；与白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补肾养血、补虚等功效；可与枇杷、香芋、小白菜搭配；与田螺、龟、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪腰茨实汤热量534 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质35.7 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠191.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾522 毫克