| 香喷喷的鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 594克 | 香喷喷的鸡肉卷热量/卡路里1531千卡 | |||
 热量1531千卡，相当于壁球128分钟消耗的热量...720 | |||||
香喷喷的鸡肉卷的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、面粉（若干）
1/13. 将鸡肉切成薄片加入酱油、料酒、孜然粉、黑胡椒粉、盐腌制十分钟
2/13. 面粉若干
3/13. 加入水搅拌和成团取出来
4/13. 将面团搓成长条切成八个等份
5/13. 用手按压成饼
6/13. 用刷子把面团一面刷上油
7/13. 然后拿两个面团把刷油的那面合在一起
8/13. 用擀面杖擀成饼皮
9/13. 锅热到油，放入擀好的饼皮，煎至两面金黄即可出锅(饼皮凉了以后可以撕开)
10/13. 已撕开的饼皮
11/13. 切点包菜丝用开水焯一下，水控干，放入沙拉酱和番茄酱(可根据自己口味调制)
12/13. 将腌制好的鸡肉煎至金黄(也可放油锅炸)
13/13. 取出饼放入炸好的鸡肉加点孜然粉和包菜沙拉卷起即可食用啦！！！可以按照自己想吃的东西放进去卷起来
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、调月经、止白带等功效；可与油菜、首乌、板栗搭配；与芥末、明虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香喷喷的鸡肉卷热量1531 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质29.8 克
- 碳水化合物63.9 克
- 钠91 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克