| 土豆豆角饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 978克 | 土豆豆角饭热量/卡路里2182千卡 | |||
 热量2182千卡，相当于吉特巴舞455分钟消耗的热量...288 | |||||
土豆豆角饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、土豆（适量）、豆角（适量）、小鲜侣（适量）、鲁花酱油（适量）
1/6. 五花肉下去炸出油，不然太肥。土豆切块，下去一起翻炒
2/6. 下豆角，翻炒一会，加点水，加小鲜侣和鲁花酱油，还有盐，翻炒一会
3/6. 下水煮开，尝下味道，要比平时煮汤稍微咸一点，这样饭才有味道
4/6. 味道尝好了，就倒进电饭锅里，水没过材料一点就好，然后煮饭
5/6. 当当当，饭煮好了，拿饭勺翻一翻，再闷一两分钟
6/6. 看，很有食欲吧，我和我老公每次都能吃两碗，宝贝也能吃一碗
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、润燥、补充蛋白质等功效；可与山楂、茄子、丝瓜搭配；与杏仁、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、抗衰老等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与螃蟹、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、安养精神、暖脾胃等功效；可与虾皮、大蒜、鸡肉搭配；
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营养信息
- 土豆豆角饭热量2182 千卡
- 脂肪52.93 克
- 蛋白质14.07 克
- 碳水化合物25.55 克
- 钠87.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.74 毫克
- 钾773 毫克