| 糯米粉蒸糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 椰子粉 | 克 | 93千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 糯米粉蒸糕热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡，相当于干活559分钟消耗的热量...90 | |||||
糯米粉蒸糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（150克）、椰子粉（20克）、白糖（适量（我大概用了三四）克）、清水（适量）、葡萄干、蔓越梅干等干果（适量）
1/5. 将糯米粉、椰子粉、糖混合均匀，一点一点地加入清水，慢慢地和成软硬适中的面团。
2/5. 取一个较深的容器，我用的是吐司盘。在容器四周和底部均匀地抹上玉米油，量可以稍多一些，防粘。然后取一小团糯米面团，均匀地铺在盘底，然后撒一些干果。再铺一层糯米面团，再撒一些干果。重复这个步骤。
3/5. 锅里一次性倒入足量的水，大火烧开，隔水蒸大约二十五分钟。当当当当～～出锅，稍微晾凉，就可以切块食用啦
4/5. 成品出来啦，因为糯米粉的量少了一些，所以层次不够均匀。
5/5. 再来一个(☆_☆)
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补虚、补血等功效；可与枣、桂花、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有亮发、解渴祛暑、清暑解渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 糯米粉蒸糕热量839 千卡
- 脂肪19 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物253.5 克
- 钠57 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2 毫克
- 钾606 毫克