| 芒果牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 498克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于俯卧撑61分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果牛奶西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（3个）、牛奶（220毫升）、白砂糖（适量）、小西米（适量）
1/8. 开水煮西米，边煮边搅拌
2/8. 煮到西米剩一点白心，关火焖到西米透明，冷水反复冲洗，留下透明的西米分瓶
3/8. 牛奶加白砂糖煮开晾凉，
4/8. 芒果切丁
5/8. 芒果，西米分瓶装，倒满牛奶
6/8. 成品
7/8. 冷藏2小时
8/8. 下班回家开吃啦
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、明目、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、润肠等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与橙子、金针菇、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、抗菌抑菌、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 芒果牛奶西米露热量485 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质7.63 克
- 碳水化合物118.28 克
- 钠38.6 毫克
- 钙292 毫克
- 铁0.79 毫克
- 钾282 毫克