| 芒果酸奶冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 468克 | 芒果酸奶冰沙热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于干农活43分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果酸奶冰沙的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（3个）、酸奶（适量）
1/7. 广西百色的芒果～用3个削皮取果肉
2/7. 皮薄核小肉厚的大芒果
3/7. 切好的芒果丁粒
4/7. 这款酸奶比较浓稠～原味酸奶
5/7. 倒入适量的酸奶拌均匀，盖好盖子放入冷冻2个小时以上结成冰沙即可
6/7. 又切了2个芒果做多一份～
7/7. 成品～冰冰沙沙的口感很好～
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、提高免疫力、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶冰沙热量344 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克