| 番茄金枪鱼意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 380克 | 番茄金枪鱼意面热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡，相当于攀登雪山61分钟消耗的热量...990 | |||||
番茄金枪鱼意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 先煮意面，约8-9min，煮的时候放一些盐
2/7. 煮面的同时，将洋葱切丁，香肠切丁，同时打开罐头，番茄酱我用的是亨氏的蘑菇洋葱意面酱，比普通番茄酱的酸度要弱一些
3/7. 大约8-9分钟，意面就OK了，捞出沥干，加10g黄油拌匀，面条口感会更好，（具体煮面时间不同品牌不一样，但相差不多，我用的是西班牙公鸡牌）
4/7. 将剩余的20g黄油放入锅中，小火融化，注意：锅不宜过热，黄油比较容易糊
5/7. 待黄油完全融化，开大火，依次加入洋葱末和香肠丁，加少量盐，炒香后（约20秒）加入金枪鱼罐头，这是会有汤汁析出，这一过程请保持翻炒
6/7. 待汤汁收好，加入番茄酱，不要吝啬，一直加到颜色让你满意为止，待稍微收汁后，加如一面，简单拌几下就可以关火盛出来了
7/7. 装盘之后的样子，这时可以拧些胡椒在上面，味道棒棒的！
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、护肝脏、降低胆固醇等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、治疗高血压、抗癌等功效；可与鸡蛋、苹果、排骨搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健胃消食、养阴凉血等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、改善贫血等功效；
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营养信息
- 番茄金枪鱼意面热量1011 千卡
- 脂肪139.71 克
- 蛋白质52.83 克
- 碳水化合物45.99 克
- 钠41353.5 毫克
- 钙121 毫克
- 铁9.41 毫克
- 钾668 毫克