| 7个月宝宝辅食，银鱼山药青菜泥＋米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鱼 | 克 | 168千卡 | 105千卡 | 17.2克 | 4克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 794克 | 7个月宝宝辅食，银鱼山药青菜泥＋米粉热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于减肥操56分钟消耗的热量...360 | |||||
7个月宝宝辅食，银鱼山药青菜泥＋米粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银鱼（50（一顿的量，如需冷冻，可多加）克）、山药（100（同银鱼一样，如需冷冻可多加）克）、青菜（几根菜叶就好）、水（适量）
1/7. 山药切小块同切好的青菜叶放入辅食机打泥
2/7. 山药比较粘稠，无水de情况下滑滑de容易起泡
3/7. 将打好de山药青菜泥倒入奶锅中兑水开火顺时针搅拌
4/7. 煮山药泥之前可将清洗好的银鱼放入辅食机内蒸熟
5/7. 蒸好de银鱼可用辅食滤网过筛成鱼泥
6/7. 将鱼泥放入正在锅中搅拌de山药青菜泥中继续搅拌，搅拌均匀后可关火
7/7. ＋两勺米粉，一碗营养米粉就好啦…
食材功效信息
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺止咳、善补脾胃、利水等功效；可与冬瓜、鸡蛋、蕨菜搭配；与红枣、甘草相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、滋肾益精、促消化等功效；可与鸭腿、羊肉、葡萄搭配；与甘遂、鲫鱼、香蕉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 7个月宝宝辅食，银鱼山药青菜泥＋米粉热量339 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物15.1 克
- 钠100.7 毫克
- 钙152 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾637 毫克