| 小米养生稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 玉米渣 | 克 | 69千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 燕麦 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 60克 | 小米养生稀饭热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于水中柔软体操47分钟消耗的热量...240 | |||||
小米养生稀饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（20克）、玉米渣（20克）、燕麦（10克）、莲子（10克）
1/3. 我选择偏黄色的材料
2/3. 根据喜好放多少 洗一遍 放水煮10分钟
3/3. 好了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与红糖、桂圆、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有促消化、延缓衰老、缓解胃痛等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、预防心脑血管疾病、预防便秘等功效；可与皮皮虾、黑米、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、补益药、补脾止泻等功效；可与红枣、百合、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米养生稀饭热量189 千卡
- 脂肪13.53 克
- 蛋白质37.92 克
- 碳水化合物234.249999 克
- 钠9 毫克
- 钙188 毫克
- 铁13.17 毫克
- 钾1257 毫克