| 黄瓜拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 凉皮 | 克 | 332千卡 | 117千卡 | 3.82克 | 0.51克 |
| 总量 | 541克 | 黄瓜拌菜热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于跨栏44分钟消耗的热量...600 | |||||
黄瓜拌菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、大蒜（适量）、麻将，陈醋，盐（适量）、凉皮（适量）
1/8. 拍黄瓜
2/8. 砸蒜末
3/8. 这个我一直认为是粉皮，洗干净切开
4/8. 切成这种
5/8. 倒入麻将
6/8. 粉皮放里，倒入蒜末，陈醋，盐，搅拌
7/8. 搅拌～搅拌～盐味重点，还有醋味，搅拌放盘子里，OK～
8/8. ～
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、清热利水等功效；可与绿豆芽、黑木耳、木耳菜搭配；与哈密瓜、圆白菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、消食理气、防肿瘤等功效；可与五花肉、排骨、龙须菜搭配；与蜂蜜、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
凉皮的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补心、养脾等功效；
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营养信息
- 黄瓜拌菜热量444 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质9.12 克
- 碳水化合物55.6 克
- 钠24.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾404 毫克