| 杏仁炒什锦丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 392克 | 杏仁炒什锦丁热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于触身式橄榄球17分钟消耗的热量...480 | |||||
杏仁炒什锦丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
杏仁粒（适量）、鲜玉米粒（适量）、红罗卜（适量）、黄瓜（适量）、马蹄（适量）、姜（少许）、大蒜（少许）、葱花（少许）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）
1/8. 准备所需材料
2/8. 黄瓜洗净切丁，马蹄、红罗卜去皮洗净切丁，姜、蒜切成片。
3/8. 炒锅烧热放油，加入姜、蒜片炒香。
4/8. 倒入切好的黄瓜、红罗卜、马蹄、玉米粒。
5/8. 翻炒1分钟，加入盐和糖。
6/8. 继续翻炒至熟加入生抽、鸡精调味。
7/8. 再倒入杏仁粒炒匀
8/8. 加入少许葱花即可装盘食用。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、降血糖等功效；可与鱿鱼、醋、蜂蜜搭配；与西红柿、橘子、花生相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、整肠通便、治疗高血压等功效；可与核桃、香菇、海蜇搭配；
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营养信息
- 杏仁炒什锦丁热量136 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物14.9 克
- 钠20.6 毫克
- 钙28.5 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾512 毫克
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