| 青椒炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 289克 | 青椒炒火腿热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于有氧拳击操53分钟消耗的热量...600 | |||||
青椒炒火腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青椒（6个）、火腿肠（3根）、蒜仁（5颗）、橄榄油（适量）、生抽（一勺）、蚝油（一勺）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/3. 先把青椒，火腿肠，蒜仁切片，放油热锅，把蒜仁先炒，再放青椒，火腿肠翻炒，放生抽，蚝油，盐，鸡精
2/3. 炒熟装盘
3/3. 看起来是不是很有食欲呢，嘻嘻
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、挡辐射、镇痛等功效；可与苦瓜、鸡蛋、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肌肤、补虚等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、促进血液循环等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 青椒炒火腿热量534 千卡
- 脂肪126.79 克
- 蛋白质39.21 克
- 碳水化合物73.03 克
- 钠11664.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁8.01 毫克
- 钾399 毫克