| 荷兰豆炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 468克 | 荷兰豆炒肉热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡，相当于柔道113分钟消耗的热量...600 | |||||
荷兰豆炒肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、猪肉（适量）、油盐（适量）
1/7. 荷兰豆去蒂洗净
2/7. 锅烧开水荷兰豆濯水
3/7. 变翠绿捞起沥干
4/7. 猪肉切好，放料酒盐搅拌
5/7. 下锅炒肉，肉炒至熟的时候放点酱油上色
6/7. 肉熟了，放荷兰豆再放盐一起翻炒几下，就可以起锅了，炒久的就是烂熟透了
7/7. 完成
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、预防便秘、防癌等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润燥、止消渴等功效；可与鸡蛋、紫菜、芸豆搭配；与海螺、龟、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒肉热量1126 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物6 克
- 钠66.3 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾278 毫克