| 简单美味脆肠番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | 16.6克 | 24克 |
| 总量 | 913克 | 简单美味脆肠番茄意面热量/卡路里1393千卡 | |||
 热量1393千卡，相当于民族舞310分钟消耗的热量...270 | |||||
简单美味脆肠番茄意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 材料如图，番茄切十字刀入锅煮两三分钟去
皮切碎，小圣女果盐水浸泡15分钟后沥水切碎。
2/9. 脆皮肠入锅，可加点蒜末增香，炒熟后盛起
再放入圣女果炒熟，盛放盘中待用，圣女果也
可以不用，但是我比较喜欢，感觉味道会好很
多，个人口味不同，随自己喜欢。
3/9. 锅内油热后倒入番茄碎，再倒入洋葱碎，这
里我没有添水后面也没有，因为番茄煮后汤汁
已经够了，如果不够可以添少许水。
4/9. 加入煮好的意面。
5/9. 加入之前炒好的圣女果和脆皮肠，加盐和少
许番茄酱调味，拌匀煮至汤汁浓稠即可。
6/9. 摊了个太阳蛋，煮的时候忘记了所以撒了点披萨草（或罗勒叶），不加也可以。
7/9. 味道很好，很推荐加圣女果，用料多少随自
己，图一的材料够煮两人份意面。
8/9. 之前做的一款，番茄培根意面，买不到口蘑加了点杏鲍菇，也一样加了小圣女果的。
9/9. 奶油意面。用料牛肉芦笋洋葱淡奶油盐胡椒
粉，意面做法都大同小异，需要腌制肉类的先
腌制，肉制品先下锅炒熟再其他菜类后添煮好
的意面调好味。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、祛雀斑、促消化等功效；可与菜花、蜂蜜、鸡蛋搭配；与香菇、冰棍、土豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、降血压等功效；可与苦瓜、猪肝、猪骨搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、润肠通便、增强免疫力等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与虾、土豆、绿豆相克，同食可能会引起不适；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充能量、补充大脑葡萄糖等功效；
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营养信息
- 简单美味脆肠番茄意面热量1393 千卡
- 脂肪26 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物103.14 克
- 钠9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾309 毫克