银耳花生的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强精、美容等功效；可与灵芝、樱桃、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、保肝护肝、防癌等功效；可与小麦、栗子、冬瓜搭配；与黄瓜、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、滋润皮肤、润肺化痰等功效；可与红枣、毛豆、鲤鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、软化血管、滋补肝肾等功效；可与山楂干、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、解毒、养阴生津等功效；可与白果、高粱、莼菜搭配；