| 炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 炒酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于打磨地板33分钟消耗的热量...270 | |||||
炒酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1罐）、水果（少许）
1/8. 选几样时令水果～我准备了芒果、李子、杏儿、蓝莓、红毛丹，还有一点点腰果～（顺便插一句，如果你来热带旅游，面对琳琅满目的芒果，请你不要犹豫选大青芒，因为真的它最正，酸甜刚好，芒果味浓郁，丝少，其他的都一般）
2/8. 第二步就是把准备好的水果都切成小丁，当然你喜欢果肉口感更明显的也可以切大一点，一切随你喜欢～
3/8. 准备好你的酸奶，我觉得这是我在大马能买到的我觉得最好喝的酸奶，非常浓郁，奶味十足，澳洲品牌，果然好喝的乳制品都是澳洲的～大家在选择酸奶的时候要选比较粘稠浓郁的，太稀太水的冻起来会有冰碴儿，口感生硬。
4/8. 要选择这样的酸奶哦～
5/8. 因为我条件有限所以找了一个平平的大盘子，你可以用烤箱托盘，饭盒，什么都可以，面积越大越好，如果你有油纸，记得先铺一层～这样好剥离。然而我什么都没有～所以就这样啦！用酸奶薄薄的涂一层，不要太厚了，会影响口感～
6/8. 把准备好的水果摆在上面～
7/8. 你可以再盖一点酸奶，加固一下水果～然后就放冷冻室吧～大约三四个小时
8/8. 冻好了用勺子翘起来～这样你就拥有了夏日时尚单品：炒酸奶！（本来想用刀切漂亮一点，但是失败了，证明油纸的重要性）
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗癌、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克