| 清爽冰饮—草莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 574克 | 清爽冰饮—草莓奶昔热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于安装风雪护窗39分钟消耗的热量...300 | |||||
清爽冰饮—草莓奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
草莓（15颗）、草莓或香草冰激淋（两球左右）、草莓酸奶（两大勺）、牛奶（50毫升）
1/5. 新鲜草莓选15颗左右，去蒂丢进破壁机（两杯的量）余出一颗切片贴在杯壁上做装饰。
2/5. 草莓冰激淋两球左右，没有草莓味的加香草味的也可以。我在这买的就是简单的三色杯，取草莓味的。冰激淋的量根据草莓的甜度适量的增加或减少，喜欢清爽的就少加些。
3/5. 这里我要墙裂推荐一款酸奶，就是图中的这个牌子。这款酸奶是新西兰产的，其实是酸奶粉，有很多口味。罐子是酸奶机里的一部分。酸奶粉和酸奶机都是这个牌子的，酸奶机不用插电，完全是热水发酵的，非常方便。而做出的酸奶味道也很纯，口感很绵密，非常好吃。大家可以去某宝搜索这个牌子，找一家靠谱的店买，要是有亲怕某宝不靠谱也可以直接找我来买哦！这里的酸奶量大概是两大勺（冰激淋勺）
4/5. 最后是50ml的牛奶，没有加特别多的牛奶，因为是奶昔，所以太稀了就没有奶昔的感觉了。材料都倒进去就是这样的，看着还挺有食欲的
5/5. 最后的最后，成品！就是这样美美的颜色，口感很浓稠但却很清爽！
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、促消化等功效；可与冰糖、红糖、牛奶搭配；与樱桃、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、美白等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与杨梅、雪莲果、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽冰饮—草莓奶昔热量195 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质7.48 克
- 碳水化合物11.08 克
- 钠38.2 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.44 毫克
- 钾262 毫克