| 韩国拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 649克 | 韩国拌饭热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于溜旱冰57分钟消耗的热量...450 | |||||
韩国拌饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、白菜（适量）、胡萝卜（适量）、宗家府泡菜（适量）、清净园辣酱（适量）、香菇（适量）、香油（适量）、黑芝麻（适量）
1/10. 做好的成品
2/10. 网购的泡菜、辣酱、大麦茶，嘿嘿
3/10. 网购的辣酱、泡菜，大麦茶
4/10. 关键是辣酱
5/10. 配料：胡萝卜、白菜、香菇
6/10. 以上材料均切丝，鸡蛋备用
7/10. 白菜过油加盐炒熟
8/10. 香菇加盐炒熟，
9/10. 胡萝卜过油加盐炒熟
10/10. 打入鸡蛋，撒上黑芝麻，淋入香油，再加上切细的泡菜，然后放微波炉叮三分钟，最后拌好即可。红红的拌饭散发着芝麻香气，入口微微甜辣，非常好吃呢~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强抵抗力、解热除烦等功效；可与奶酪、蚕豆、甜椒搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、利尿等功效；可与草鱼、狗肉、香菇搭配；与白萝卜、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩国拌饭热量431 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质6.38 克
- 碳水化合物41.98 克
- 钠324 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾323 毫克