| 牛油果思慕雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 425克 | 牛油果思慕雪热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于长笛237分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果思慕雪的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1只）、香蕉（1根）、酸奶（500毫升）、蜂蜜（适量）、柠檬汁（少许）
1/6. 准备材料：1只牛油果、1根香蕉和酸奶，这里用的酸奶是自制的酸奶，浓稠细腻
2/6. 牛油果、香蕉去皮，切小片放进料理杯里
3/6. 挤入少许柠檬汁，能防止牛油果和香蕉变色，味道更清新
4/6. 再倒入500毫升酸奶
5/6. 用料理棒搅拌成细腻柔滑的牛油果思慕雪
6/6. 成品图
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、护肝、清肺止咳等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、降血压、安神除烦等功效；可与燕麦片、川贝母、芝麻搭配；与酸奶、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、保护肠胃、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果思慕雪热量474 千卡
- 脂肪17.69 克
- 蛋白质5.59 克
- 碳水化合物51.07 克
- 钠47.8 毫克
- 钙176 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾1182 毫克