| 水果慕斯杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | 1.47克 | 5.33克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1069克 | 水果慕斯杯热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡，相当于羽毛球193分钟消耗的热量...270 | |||||
水果慕斯杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、榴莲（两瓣儿）、猕猴桃（1个）、酸奶（1瓶）、葡萄干儿（若干）、进口水果麦片（若干）、百奇慕斯棒（2根）
1/6. 猕猴桃洗净，去皮，切片（不要太厚），平铺在环保纸上进行吸水处理，吸去残留的果汁！这样方便贴入果汁杯不滑动脱落！把果汁杯内壁擦干，不要残留水渍！将切好的猕猴桃片儿，按次序贴入果汁杯内壁！
2/6. 将干净的芒果，去皮，果肉稍微留三四粒最后点缀装饰用！其他的均倒入搅拌机，稍微加点酸奶！一起打成果泥！然后将打好的果泥用勺子慢慢舀入果汁杯！
3/6. 加入一层纯酸奶！
4/6. 将榴莲倒入搅拌杯，打成榴莲泥（是不是有点重口味滴赶脚）哈哈！将榴莲泥用勺子舀入果汁杯内！不要太满，因为还要加入水果麦片及装饰点缀物！
5/6. 最后，加入备用的水果燕麦片，少许葡萄干儿，芒果粒！再加两根百奇慕斯棒做装饰！
6/6. 高颜值?重口味的水果慕斯杯就这样完成了！是不是很简单滴样纸…哈哈！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防止晕车、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有开胃、健脾补气、缓解经痛等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、帮助消化、美容养颜等功效；可与蜂蜜、酸奶、生姜搭配；与黄瓜、河蚌、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治疗便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果慕斯杯热量867 千卡
- 脂肪9.01 克
- 蛋白质5.59 克
- 碳水化合物76.27 克
- 钠52.8 毫克
- 钙203 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾1087 毫克