| 清炒丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 313克 | 清炒丝瓜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于棒球13分钟消耗的热量...300 | |||||
清炒丝瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1-2根）、盐（少许）
1/5. 丝瓜切块，喜欢切片的也可以切片。
2/5. 锅内放油加热。
3/5. 油七成热的时候丝瓜下锅快速翻炒。
4/5. 炒出香味的时候放少许盐，继续快速翻炒。
5/5. 炒约三分钟左右装盘。我试过加点小葱或者蒜末，但还是喜欢就这样简简单单放点盐，才更能吃出丝瓜的清甜爽口。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、解毒、利尿等功效；可与虾皮、五花肉、明虾搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、止血等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒丝瓜热量65 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物17.06 克
- 钠10035 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾149 毫克