| 蒜蓉米苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 菜籽油 | 克 | 629千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 鸡粉 | 克 | 22千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 444克 | 蒜蓉米苋热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡，相当于治安323分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉米苋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红苋菜（1把）、大蒜（半个）、菜籽油（70克）、盐（15克）、鸡粉（10克）
1/4. 大蒜剁碎
2/4. 苋菜洗净控水
3/4. 坐锅烧热下菜籽油烧辣下蒜蓉小火爆香
4/4. 苋菜下锅用筷子翻炒到5分熟给调味料炒匀关火出锅！
食材功效信息
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有增强体质、清热解毒、防止肌肉痉挛等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与梭子蟹、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、保护肝功能、预防心脑血管疾病等功效；可与火腿、武昌鱼、醋搭配；与芒果、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有行滞血、散火丹、破冷气等功效；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增进食欲、开胃等功效；
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营养信息
- 蒜蓉米苋热量807 千卡
- 脂肪105.5 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物65 克
- 钠59 毫克
- 钙235 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾511 毫克