| 冰凉银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 438克 | 冰凉银耳汤热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡，相当于足球194分钟消耗的热量...420 | |||||
冰凉银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、蜂蜜（适量）、冰糖（适量）
1/3. 把银耳用剪刀剪成一块块；把红枣洗净，和枸杞以及冰糖一起放入锅里煮。
2/3. 几小时后倒出来加入蜂蜜，凉几十分钟，再放入冰箱。
3/3. 几天后，即可使用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肠、强精等功效；可与灵芝、豆腐皮、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防治脑供血不足、防治心血管病等功效；可与黑木耳、鹿茸、鹌鹑搭配；与葱、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、滋肾、降血糖等功效；可与山楂干、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效；可与桑葚、黄瓜、橙子搭配；与香干、洋葱、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、清热除火等功效；可与草莓、石榴、白果搭配；
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营养信息
- 冰凉银耳汤热量1358 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物374.1 克
- 钠343.4 毫克
- 钙187 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾2575 毫克