| 一锅出热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 313克 | 一锅出热量/卡路里1354千卡 | |||
 热量1354千卡，相当于高台跳水451分钟消耗的热量...180 | |||||
一锅出的做法共2个步骤
食材主料/辅料
五花肉切块（适量）、木耳泡发（适量）、鱼丸切片（适量）、南瓜切块（适量）、土豆切块（适量）、胡萝卜切块（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、老抽（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、大米（适量）
1/2. 1 锅内放油 把准备好的食材都放进锅里焯 至颜色均匀
2 所有食材放进电饭煲里 大米量自己掌握好 按大米量正常加水 不用考虑别的食材 正常焖米饭的用水量就可以了
3开始 煮饭 静等跳闸
4除了绿叶蔬菜 什么食材都可以放的 比如虾仁 地瓜 香肠 山药 等等等等 根据个人喜好
2/2. 好吃
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、肝胆病、预防心血管硬化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、止痒消肿等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增加食欲、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清理胃水、治肝顺胃等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一锅出热量1354 千卡
- 脂肪118.49 克
- 蛋白质29.31 克
- 碳水化合物131.13 克
- 钠16623 毫克
- 钙1159 毫克
- 铁58.81 毫克
- 钾762 毫克