| 京都鱼生饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鱼子 | 克 | 259千卡 | 204千卡 | 28.62克 | 8.23克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 818克 | 京都鱼生饭热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡，相当于瘦身操174分钟消耗的热量...354 | |||||
京都鱼生饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、蟹肉棒（适量）、生鱼片（适量）、鲷鱼片（适量）、鱼子（适量）、虾（适量）、牛油果（适量）、甜色拉（适量）
1/2. 蟹柳煮熟，切碎，用色拉拌均匀，放点鱼子。生鱼片，煮熟的大虾，牛油果切段。
2/2. 米饭放在最下面，当中是拌好的蟹柳色拉，三文鱼鲷鱼大虾牛油果段铺在最上面，最后撒上点鱼子，就可以开动啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鱼子的热量204千卡（每100克）；有利含量：富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 京都鱼生饭热量1026 千卡
- 脂肪23.99 克
- 蛋白质52.22 克
- 碳水化合物39.25 克
- 钠351.2 毫克
- 钙109 毫克
- 铁4.12 毫克
- 钾1013 毫克