| 桃胶银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 11千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 8千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 6千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 159克 | 桃胶银耳羹热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于做头发413分钟消耗的热量...60 | |||||
桃胶银耳羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
桃胶（6克）、皂角米（3克）、银耳（3克）、红枣（8个）
1/1. 1：桃胶跟皂角米先浸泡8小时左右，中间换2次水。桃胶杂质比较多，多清洗几次！
2：银耳冷水泡发2小时就可以了！
3：所有材料跟红枣，一起放在炖窝里，加水一起炖，放冰糖！炖1小时就可以吃了！
是不是很简单呀！挺好吃的！而且美颜润肠！
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、止痛镇痛、清热等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥通便、祛痰开窍、提神补气等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、滋阴、生津等功效；可与冰糖、枸杞子、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抗炎、增强食欲等功效；可与薏仁、鹌鹑、小麦搭配；与牛奶、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶银耳羹热量413 千卡
- 脂肪5.25 克
- 蛋白质22.32 克
- 碳水化合物232.8 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克