| 咖喱鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 974克 | 咖喱鸡腿饭热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡，相当于跑步163分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱鸡腿饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1个）、咖喱（3块）、土豆（1个）、胡萝卜（1个）
1/6. 土豆，胡萝卜切小块，用水泡上。
2/6. 鸡腿肉切小块，用料酒，盐腌上。
3/6. 锅里放油，放葱花，鸡肉翻炒，然后放土豆，胡萝卜，翻炒，加适量的水，顿至土豆熟透。
4/6. 加咖喱块，收汁。
5/6. 米饭，倒入咖喱鸡肉，OK！
6/6. 完成！！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、健脾胃、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、补充营养、减肥等功效；可与黄瓜、牛里脊、肥牛搭配；与西红柿、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、增加食欲等功效；可与鳕鱼、狗肉、黄豆搭配；与冬虫夏草、醋、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡腿饭热量1301 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物26 克
- 钠67.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克