| 简单又美味适合夏日制作的热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 940克 | 简单又美味适合夏日制作的热量/卡路里1197千卡 | |||
 热量1197千卡，相当于有氧运动261分钟消耗的热量...275 | |||||
简单又美味适合夏日制作的的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 把所有大的食材都切成小丁丁哦！
2/6. 因为我准备的香肠是生的，所以要在凉锅温油里炒一下，等到香肠变色再加入其他食材过一下油即可，当然啦，如果你选择火腿就可以省去这一步啦！
3/6. 然后呢，这一步非常关键哟，生的米饭在菜的下面，水的高度稍稍没过米饭，挨着菜即可，水不可放多，特别提醒一下，水要凉水哦，然后放入番茄，在上面划拉四道嘿嘿。
4/6. 由于米饭刚刚蒸好，雾气较大，大家凑合看成品哈！把熟透的番茄与米饭搅拌，大功即将告成！
5/6. 成品哦！
6/6. 加了老干妈酱拌着吃。
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、和中养胃等功效；可与牛腩、牛肉、豇豆搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、防癌等功效；可与三文鱼、西兰花、芹菜搭配；与鱼干、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、降血脂、促进胃肠蠕动等功效；可与菜花、松仁、鸡蛋搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单又美味适合夏日制作的热量1197 千卡
- 脂肪45.76 克
- 蛋白质47.29 克
- 碳水化合物127.65 克
- 钠41097 毫克
- 钙530 毫克
- 铁19.94 毫克
- 钾2797 毫克