| 杂菜吉列热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 270克 | 杂菜吉列热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于钓鱼46分钟消耗的热量...180 | |||||
杂菜吉列的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、鸡蛋（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、灯笼椒（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、面包糖（适量）
1/4. 将土豆去皮煲熟压成泥，备用。
2/4. 将洋葱、灯笼椒、芹菜、蒜、剁碎，备用。
3/4. 锅中放适量的食用油，先放入洋葱炒会再放入蒜、灯笼椒、芹菜熟。备用。
4/4. 土豆泥放入味精拌匀，再倒入杂菜（大三步骤）搞拌，取出搞成橄榄型涂上面粉，沾上鸡蛋，再沾上面包糖，压扁（不要太扁喔）放入煎锅中煎至两面金黄，上盘即可。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、清热解毒、平肝降压等功效；可与海虾、墨鱼、牛肉搭配；与河蚬、蛤蜊、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、健脑益智等功效；可与海虾、明虾、牡蛎 搭配；与甲鱼 、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂菜吉列热量139 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物4.62 克
- 钠215.8 毫克
- 钙104 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾292 毫克